تربوز کے فوائد حدیث میں /Benefit of Watermelon
تربوز کے فوائد
عام طور پر تربوز کا استعمال اکثر لوگ اس کی لذت اور ٹھنڈک کی وجہ سے کرتے ہیں لیکن حقیقت میں تربوز کے فائدے اس کو طبی لحاظ سے بھی بہت فائدہ مند ثابت کرتے ہیں۔
آپ کو ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتا ہے
آپ کے جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے۔ زیادہ پانی والی غذائیں کھانے سے آپ کے جسم کو پانی ملنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے صحیح طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تربوز میں 92 فیصد پانی ہوتا ہے جو روزانہ پانی کی مقدار کے لیے بہترین انتخاب ہے۔
اس میں موجود زیادہ پانی کی وجہ سے اس میں کیلوریز کی کثافت کم ہوتی ہے یا اس میں بہت کم کیلوریز ہوتی ہیں کم کیلوری والے کھانے جیسے تربوز آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتے ہوئے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں
اینٹی اکسیڈینٹس
یہ اینٹی آکسیڈینٹس والا پھل ہے بشمول وٹامن سی، کیروٹینائڈز، لائیکوپین، اور کیوکربیٹاسن ای یہ مرکبات فری ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو کہ غیر مستحکم مالیکیول ہیں جو آپ کے جسم میں جمع ہونے پر آپ کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں وقت گزرنے کے ساتھ یہ نقصان ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر جیسے حالات کا باعث بن سکتا ہے۔ تربوز بہت سے غذائی اجزاء کا حامل ہے بشمول وٹامن اے اور سی کی کافی مقداریہ لائیکوپین اور کیوکربیٹاسن ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹ بھی پائے جاتے ہیں۔
دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لائیکوپین کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے یہ ہائی کولیسٹرول کی سطح کی وجہ سے آکسیڈیٹیو نقصان کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے تربوز میں سائٹرولین بھی ہوتا ہے۔
ایک امینو ایسڈ جو آپ کے جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے نائٹرک آکسائیڈ آپ کے خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے جو بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے تربوز میں دل کے لیے صحت بخش دیگر وٹامنز اور معدنیات میں میگنیشیم، پوٹاشیم اور وٹامنز اے، بی6 اور سی شامل ہیں۔
سوزش کو کم کرتا ہے
سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے سوزش بہت سی دائمی بیماریوں کا ایک اہم ڈرائیور ہے تربوز میں اینٹی آکسیڈینٹس، لائکوپین اور وٹامن سی کا مجموعہ سوزش اور آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے
تربوز میں پایا جانے والا ایک امینو ایسڈ ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے اور پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے کم از کم 7 دنوں تک سیٹرولائن کا باقاعدگی سے استعمال جسم میں نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو بڑھا کر ایروبک کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔
جلد کی صحت کو بہتر بناتا ہے
تربوز میں پائے جانے والے وٹامن اے اور سی جلد کی صحت کے لیے اہم ہیں وٹامن سی جب کھایا جائے یا اوپری طور پر لگایا جائے آپ کے جسم کو کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے ایک پروٹین جو آپ کی جلد کو کومل اور آپ کے بالوں کو مضبوط رکھتا ہے۔
ہاضمہ بہتر بناتا ہے
تربوز کے فائدے میں وافر مقدار میں پانی اور تھوڑی مقدار میں فائبر ہوتا ہے یہ دونوں ہی صحت مند ہاضمے کے لیے ضروری ہیں فائبر آپ کے آنتوں کو باقاعدہ رکھنے میں مدد کرتا ہے جبکہ پانی آپ کے ہاضمے کے ذریعے فضلہ کو زیادہ مؤثر طریقے سے منتقل کرتا ہے۔
بالغوں میں ہونے والے ایک سروے سے پتا چلا ہے کہ کم سیال اور کم فائبر والے افراد میں قبض کا زیادہ امکان ہوتا ہے تربوز میں موجود فائبر اور پانی کا مواد آپ کے ہاضمے کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔ اس میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے اور یہ لائیکوپین، سائٹرولین، اور وٹامن اے اور سی جیسے غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ میٹھا، سرخ تربوز دل کی صحت کو بھی فروغ دے سکتا ہے پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے
